Samatha Meditasyonu Nedir? Samatha meditasyonu, deneyiminizi daha canlı, daha derin ve daha doyurucu hale getirmek için kullanılan bir meditasyon tekniğidir. Bu meditasyon tekniğinde, tek bir noktaya odaklanmak için nefes alma ve mümkün olan en yüksek seviyede rahatlama çalışılır. Bu teknik, nefes almayı kontrol etmeyi ve gözünüzün kapalı olması gerektiğini kullanarak, zihninizi kapatıp düşüncelerinizi düzenlemeye yardımcı olur. Samatha Meditasyonu Nasıl Yapılır? Samatha meditasyonu için öncelikle rahat bir pozisyon almalısınız. Oturmak veya yatmak, konforlu pozisyonlarınızdan biri olabilir. Gözlerinizi kapatın ve nefesinizi dikkatlice izleyin. Dikkatinizi nefesinizin ritmine odaklayın ve nefes alıp vermeyi düşüncelerinizden uzak tutmaya çalışın. Sizi rahatsız eden düşünceler ya da duygular…
Yorum Bırak