Çok sinirlenince sakinleşmek için ne yapmalı? Önce sol burun deliğinden nefes verin ve baş parmağınızla sağ burun deliğini kapatın. Sonra sol burun deliğinden nefes alın, yüzük parmağınızla sol burun deliğini kapatın, sağ burun deliğini açın ve sağ burun deliğinden nefes verin. Hemen sakinleşmek için ne yapmalı? Panik atak geçiren birini nasıl sakinleştirirsiniz? … Meditasyon ve konsantrasyon. … Müzik dinlemek. … Kendinize güvenmeyi unutmayın. … Görselleştirme teknikleri. … Kas gevşetme egzersizleri. … Arkadaşlarınızdan destek alın. … Dikkat dağıtma yöntemleri.Daha fazla makale… Sakin kalabilmek için ne yapmalıyım? Kriz zamanlarında fiziksel aktivite, zihinsel olarak sakin kalmanıza da yardımcı olabilir. Egzersiz yalnızca stres seviyenizi…
Yorum Bırak