Haftada 5 gün spor iyi mi? Çoğu zaman, uzmanlar her gün egzersiz yapmayı planlıyorsanız haftada beş kez kardiyo egzersizleri ve haftada iki kez güç egzersizleri yapmanızı önerir. Haftada iki kez en az 12-15 dakika ağırlık ve dirençle güç egzersizleri yapmak büyük kaslarınız için çok faydalıdır. Yaşlandıkça kas kaybının meydana geldiğini unutmayın. Haftada 5 gün full body yapılır mı? Antrenman temel olarak tüm kas gruplarını çalıştırmayı hedeflediğinden, antrenmanın süresi daha uzun olabilir. Haftada beş ila altı gün ağırlık kaldırmayı planlayan kişiler toparlanma sorunları yaşayabilir. Kişi, tüm vücut antrenmanının yüksek hacimli faydasını abartırsa sorunlarla karşılaşabilir. Haftada 4 gün fitness yeterli mi? Genel…
Yorum Bırak